6 نصائح تساعدك وتسهل عليك ممارسة الرياضة يوميا

سلمون لنمو الشعر السريع

إن سمك السلمون مليء بالداعمين القويين للشعر مثل فيتامين (د) والبروتين ، ولكنه يحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز نمو الشعر عن طريق الحفاظ على فروة رأسك قوية وصحية.

الفلفل الأصفر للشعر الطويل

يحتوي فلفل الجرس الأصفر على فيتامين C بخمسة أضعاف ونصف مقارنة بالبرتقال (341 ملليغرام ، مقابل 63). هذه أخبار جيدة للأقفال الخاصة بك لأن فيتامين (ج) هو أحد مضادات الأكسدة التي تقوي جذع الشعرة وبصيلات الشعر ، كما تمنع الكسر.

محار للنمو السريع للشعر

لوحظ أن نقص الزنك يسبب تساقط الشعر وظروف فروة الرأس السيئة وتكتظ المحار بالزنك - تحتوي ثلاثة أوقية فقط على 493 في المائة من القيمة اليومية. ولكن ليس فقط المحار الذي سيفعله: ابتعد عن تلك الموجودة في خليج المكسيك ، والتي قد تحتوي على مستويات عالية بشكل غير معتاد من الكادميوم بسبب تسرب النفط في عام 2010 لشركة بريتيش بتروليوم.

بيض للنمو السريع للشعر

البيض هو أفضل مصدر لتلك الأوميغا 3 المذكورة أعلاه ، كما أنها تحتوي على البيوتين (الذي يأخذ كثير من الناس الذين يحاولون نمو شعرهم في شكل ملحق). لكن ، فقط لكي تدرك ، ليس البيض هو الذي سيجعل شعرك طويلاً وجمالاً ، بل هو صفار البيض. تناول الكثير من بياض البيض يمكن أن يمنع في الواقع امتصاص البيوتين في الجسم ، مما يسبب نضوب هذه المغذيات الدقيقة.

بذور عباد الشمس لنمو الشعر السريع

يمكن لبضعة القليل من البذور أن توفر لك وفرة من فيتامين E ، مما يعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس ويعزز نمو الشعر بشكل أسرع وطويل.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة مليئة بالبيتا كاروتين ، وهي مقدمة لفيتامين (أ) الذي لا يعزز فروة الرأس الصحية فحسب ، بل يعزز نمو الشعر. لكن اختر الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين على المكملات بجرعات عالية - مثل أكثر من 2500 ملليغرام - من فيتامين (أ) من الريتينول لأنه يمكن أن يكون سامًا على مستويات عالية جدًا.

افوكادو

الأفوكادو هي واحدة من أفضل غذاء لنمو الشعر. بسبب تركيزها العالي من الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة بشكل طبيعي في خلايا الجلد (والتي تساعد على الحفاظ على بشرتك ناعمة ونضرة) ، فإن الأفوكادو هي سر الجمال القديم. عند تطبيقها موضعياً على الشعر وفروة الرأس ، يكون لديهم قدرة إضافية على تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين. امزج القليل من الأفوكادو مع القشدة الحامضة (التي تحتوي على حمض اللبنيك للمساعدة في تقشير الجلد الميت وتنظيف تراكم فروة الرأس) وتطبيقه على شعرك وفروة الرأس لمدة عشر دقائق قبل غسله.