نادراً ما يظن المرء أنه مع تقدمك في العمر ، من المهم جدًا القيام ببعض بناء الأجسام مقارنة بالآخرين. التوازن ، والعضلات ، وحتى منصات تحت قدميه يمكن أن تتحلل وتختفي إذا لم يتم عمل شيء لتعزيزها. غالبًا ما يجد الناس ذلك بالطريقة الصعبة ، حيث يناقش القليلون كيفية تجنب مشاكل الشيخوخة. نمط الحياة الصحي الجيد ، والنظام الغذائي ، والتمارين المشتركة والحماية كلها جزء من البقاء على قيد الحياة بنوعية حياة جيدة.
هذه الأشياء معروفة بسبب عمري والظروف التي نقلتني إلى صالة رياضية لتحسين صحتك العامة. بعد الجلوس لسنوات في الكتابة وعدم الانتباه إلى الوزن الزائد الذي كان يتراكم عليه ، كانت بمثابة صدمة ليتم إخبارنا بأن فحص الدم أظهر وجود الكبد الدهني. كطالب سابق في الطب ، فإن هذا ضرب بشدة لأنه مقدمة للسرطان.
من خلال إلقاء نظرة فاحصة على نفسي ، كان من الواضح أن الوزن الزائد الذي تم حمله دون داع كان يسرقني من الطاقة بالإضافة إلى أشياء أخرى. أحد أسوأ الأشياء كان ميلي إلى السفر عبر أي شيء أمامي. وبمجرد الوصول إلى الأرض ، كان من المستحيل بالنسبة لي أن أستيقظ مرة أخرى وأرتد على قاع بلدي حتى تم الوصول إلى شيء لمساعدتي لم يكن لطيفًا.
في أحد الأيام سقطت وجها لأسفل في الحديقة ولم أتمكن من رفع ذراعي لنهض مرة أخرى. بعد عدة دقائق ، لم يكن هناك خيار سوى الضغط بقوة أكبر على تلك العضلات العنيدة لكي تنهض من الموقف. استغرقت الأسلحة حوالي أسبوع للتعافي.
هذا النوع من الأشياء ليس ضروريًا لأن التغيير في نمط حياتي سيثبت قريبًا. أولاً لا يوجد سكر أو ملح كان جوابي على الوضع الصحي. الفاكهة تحتوي على السكر وحتى أن خرجت من القائمة. ومع ذلك ، فقد أعيد تقديمه كملس لتناول الإفطار استبدال الشوفان وغيرها من الأشياء. الزبادي مع البروتين الزائد وأربع قطع على الأقل من الفاكهة بالإضافة إلى عصا الكرفس ، أصبح الآن وجبة فطور منتظمة.
كان الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أحد أفضل الحلول لمشكلتي. وضعني مدربو التدريب الفني في التمارين التي تناولت رصيدي حتى لا أقوم برحلة الآن. إذا كنت على الأرض ، وكجزء من تمارين الجيم ، فمن السهل أن أستيقظ مرة أخرى ، وفي حوالي 8 أشهر انخفض وزني بمقدار يصل إلى 8 كيلوغرامات.
في حين لا يزال الطريق طويلًا حيث لا يزال الوزن مرتفعًا على الأقل الآن تعيد بناء العضلات على ذراعي وساقي. تعد الدراجة في صالة الألعاب الرياضية واحدة من أفضل التمارين وتمضي نصف ساعة يوميًا وركوب الدراجة لمسافة تصل إلى 6 كيلومترات.
هناك مكافأة كبيرة أخرى وردت لحضور صالة الألعاب الرياضية. على مدار وقت الذهاب إلى هناك الآن العديد من الأصدقاء للحضن والتحدث. يقضي البعض وقتًا بعد جلسات PT ونتحدث عن الأشياء بشكل عام. هذا ما يفتقده كبار السن ، خاصة إذا كانوا يعيشون وحدهم. كل الأشياء تعتبر بناء الجسم لكبار السن أمر لا بد منه.
نورما هولت لديها المعرفة التي تمكنها من فهم العديد من القضايا. المشاكل السياسية والاجتماعية والسلوكية عادة ما تكون على قائمتها للمناقشة وسوف عمق البحث لها تدهش.
تعليقات
إرسال تعليق