عديدًا ما نسمع عن مرض البدانة، لكننا دومًا لا ندرك طريقة حراسة أنفسنا منه، او كيف نتخلص منه إن كنا مُصابين به بشكل فعلي، فالسمنة هي إشكالية كبرى تهدد كثيرين وربما الدواء بالقرب منا ونحن في غفلة عنه.

والبدانة هي مرض فرط الوزن، وتزايد نسبة الدهون في الجسد عن الحد المسموح به والطبيعي، وعرفها العديد من الباحثين في ساحات دواء البدانة والتخلص من الدهون على انها فرط الدهون في الجسد أو مبالغة مستويات الدهون في الجسد عن 20 % من وزن الانسان، لهذا أصبح دواء مرض البدانة وفكرة القضاء عليه، شيء يُتوعد الكثيرين ويشغل أمور حياتهم دومًا.

 وتكاثرت الأبحاث بشأن العالم عن موضوع البدانة وفرط الوزن، ويبحث كثيرون بخصوص أساليب فقدان الوزن المتغايرة، وهذا مع مبالغة دعوة مرضى البدانة على أشياء تقودهم إلى القضاء عليها، وأثبتت الدراسات العددية التي أجريت بشأن ذلك الموضوع، أن البدانة تنتشر أكثر بين المراهقين الذين تغريهم هذه الأطعمة المليئة بالدهون مكسبات الطعم واللون الشائعة في متاجر عدة لغرض جلب الحشد، والتي تقودهم إلى مرض البدانة، وفي عام 2000 أجريت دراسات غير مشابهة على قطاعات عدة من أهالي الأرض الذين يتكبدون من البدانة، واكتشفوا أن البدانة تنتشر بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 10 سنين.

 إلا أن حان الوقت لمقاتلة مرض البدانة..!

 الخطوة الأولى:
 أتبع حمية غذائية سليمة ومتوازنة، تكون فقيرة بالدهون والسعرات الحرارية التي لا نفع منها سوى لترهق الجسد وتزيد من تراكمات شحومه ودهونه التي تؤرقك، ولكي تفقد وزنك يلزم أن يفقد الجسد اولًا اعداد الدهون المتراكمة بداخله ويبدأ استعمال الرصيد المتكدس بداخله، ويعين على احراق الدهون بداخله، كما يلزم أن تتخلص إلى حاجز عظيم من أحجام النشويات الهائلة التي تدخل جسمك، وأن تقللها بنسبة هائلة، ويكفيك منها 3 ملاعق أرز أو معكرونة 4 مرات في الاسبوع، حتى لا يفقدهم جسمك تمامًا، ولكن يلزم ان يحتاج كمياتهم، ويبدأ بالبحث عما هو رصيد يملك كي يحرقه ويكتسب الطاقة الضرورية له، وبذلك يقوم المُصابون بـ مرض البدانة بتعطيش أجسامهم إلى الدهون والنشويات كي يحرقون ما هو مختزن منهم عبر أعوام، ويقوم الشخص بتناول الخضروات والفاكهة النافعة كي يحصل على الحديد والفيتامينات والألياف التي يحتاجها الجسد.
↚

 الخطوة الثانية:
 يلزم خلال الحمية ان يمارس الفرد رياضته المفضلة كي يجبر جسده على حرق الدهون المختزنة بداخله، فإن من يرغب في خداعك هو من يخبرك أن التخلص من الدهون لينًا دون رياضة، فكيف للجسد أن يحرق دون حركة؟، لهذا فإن ممارسة الرياضة هي أكثر أهمية الأشياء لأجل أن يحرق الجسد ما يملك من دهون مختزنة ويتخلص من مرض البدانة .

 الخطوة الثالثة:
 السَّير 1/2 ساعة متكرر كل يومًا هو طريقك الناجح للتخلص من مرض البدانة، على أن تكون تلك عادتك في وقت لاحق ولا يلزم أن تتخلص منها أو تتخلي عن تلك النصف ساعة، فهي لن تخسرك نقودك وتخدعك عبر الاعلانات المُزيفة بالتخسيس دون حركة او تخسرك صحتك، على الضد تمامًا هي طريقك لصحة جيدة ووزن مثالي ورياضة نافعة تريح عظام جسمك، وتخلصك من مرض البدانة بيسر ويسر.
↚

 الخطوة الرابعة:
 حساب السعرات الحرارية المُتناولة متكرر كل يومًا، يلزم على الشخص أن يعلم ما يدخل جسده من سعرات وما يفقد وما يحصل عليه متكرر كل يومًا، فلا يلزم على واحد من أن يكون جسده مأوى للدهون والسعرات دون حساب، فطريقك يسير لضياع الوزن إذا لم تزيد عدد السعرات التي تتناولها متكرر كل يومًا عن 700 سعر حراري، وإن مرض البدانة ما هو سوى تراكم سعرات حرارية عبر الدهون المختزنة بالجسد، لهذا يلزم أن تجبر جسمك على اتخاذ ما يفتقر من سعرات ما هو مختزن يملك في الجسد.

 الخطوة الخامسة:
 تناول المشروبات الحارقة التي تعاون الجسد على التخلص من مرض البدانة ذلك، وتتخلص تلك المشروبات في مشروب القرفة بالزنجبيل الذي يساعدك على التخلص من دهون الأرداف، والتي تشكل إشكالية عظيمة للكثيرين وتعد من أكثر الأنحاء تخزيًنا للدهون وصعوبة في فقدانها، وأيضًا مشروب الكمون بالليمون والذي يساعدك على التخلص من دهون البطن والتي تتراكم داخل حدود منطقة اسفل البطن وترهقك عديدًا لفقدانها، فكوب واحدًا من الكمون المغلي بالليمون يستطيع أن يخلصك من دهون هذه المساحة ان تناولته قبل وجبه الأكل متكرر كل يومًا، إلى منحى هذا يمكن تناول النعناع والينسون والشمر هؤلاء الذين يساعدون على تطهير المعدة والأمعاء وغلاء مستويات الحرق في الجسد لديك.
↚

 الخطوة السادسة:
 الشاي الأخضر من أفضل الأشياء التي تساعدك على إحراق الدهون المختزنة في جسمك، فهو نافع للجسد ويشارك بشكل ملحوظ وفعال في التخلص من مرض البدانة.

 الخطوة السابعة:
 الامتناع عن تناول السكريات والحلوى في مرحلة اتباع الحمية الغذائية لانها لا تحترق بيسر، بل تأخذ وقتًا طويلًا في الحرق ولا تفيد الجسد، ومن الممكن لاغير في وقت لاحق الحمية تناول قطعة ضئيلة من الحلوى مرتين لاغير في الاسبوع، كي لا تحرم نفسك تمامًا وكي يفقد الجسد تلك التراكمات من الدهون.
↚

 الخطوة الثامنة:
 الطعام ببطء حاد للتخلص من فكرة التهام العديد من الأكل في وقتٍ قصير.

 الخطوة التاسعة:
 الذهاب بعيدا عن الطقوس الخاطئة مثل السبات لساعات ضئيلة او السبات في أعقاب الغذاء على الفور.

 الخطوة العاشرة:

 وزن الجسد بين الحين والاّخر لمعرفة وزن الجسد عقب الحمية.

لا تقرأ وتدهب شارك الموضوع ❤