يمكنك أن تأكل أكثر صحة من خلال إزالة أكبر عدد ممكن من الوجبات غير الصحية من نظامك الغذائي ، مع ترك كل الحلويات وملفات تعريف الارتباط ، ومن الآن فصاعدًا لا تضع المزيد من الوجبات الخفيفة في فمك.
عن طريق استبدال هذا مع وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات والخضروات والفواكه غير المملحة ، تفقد الوزن بطريقة صحية وليس عليك أن تشعر بالجوع.
الآن هناك بالطبع أطعمة مختلفة تساعدك على إنقاص الوزن. هل تعلم أن الشاي الأخضر هو مثال على ذلك؟
شاي صحي
فقدان الوزن من خلال الشاي ، ألا يبدو ذلك رائعًا؟ إذا لم تكن من محبي الشاي ولكنك تريد أن تفقد وزنك ، فهناك بعض النصائح الكافية في هذا المقال لا تزال تشرب المزيد من الشاي الأخضر.
بالطبع ليس هو الحل لفقدان الوزن ، وهذا يتطلب أكثر من مجرد شرب الشاي. ومع ذلك ، فإنه يساعدك بشكل كبير إذا كنت الآن استبدال المشروبات مثل المشروبات الغازية أو عصير الليمون مع الشاي الأخضر.
انها صحية جدا
إنه شاي يحتوي على العديد من الوظائف الصحية. في أوروبا ، لا يزال الشاي جديدًا إلى حد ما ، في حين أنه كان يتمتع بشعبية في البلدان الآسيوية منذ قرون.
يشرب كثير من الآسيويين الشاي أثناء وجبة المساء. في أوروبا ، يشرب الناس المزيد من الشاي الأسود والشاي بنكهات مختلفة. أصبح الشاي الأخضر ذو شعبية متزايدة حيث نتعلم المزيد عن الآثار الصحية المختلفة لهذا الشاي.
تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر:
يخفف من الألم والإجهاد.
أنه يحتوي على وظائف مضادة للجراثيم ، ويحمي من السرطان ويحمي من الفطريات.
يحمي من مختلف الأمراض والاضطرابات.
يقلل من آثار الكوليسترول السيئ (LDL) ويزيد من تأثير الكوليسترول الجيد (HDL).
الحصول على عملية الأيض الخاصة بك.
مادة تحتوي على (ECGC) وهذا يضمن أن يتم تحويل الدهون إلى طاقة ، مما يساعد على فقدان الوزن.
له تأثير وقائي ضد مرض الزهايمر وشلل الرعاش.
المقاومة تقوى وتساعد في مقاومة الزكام.
يروج L-theanine نوم الليل.
هذه عدة أسباب توضح أن هذا الشاي صحي. إنها ليست جيدة لمقاومتك العامة فحسب ، ولكنها تساعدك أيضًا على إنقاص وزنك. من الجيد أن نعرف أن هذا الشاي يحتوي على كمية صغيرة من theine.
Theine له تأثير محفز ، تماما مثل الكافيين. يحتوي كوب من الشاي الأخضر في المتوسط على 30 إلى 45 ملغ من الثين ، مقارنة بفنجان من القهوة ، يكون هذا أقل كثيرًا. يحتوي فنجان قهوة على ما بين 90 إلى 150 ملغ من الثيين.
كم عدد الأكواب التي تشربها يوميًا؟
الآن بعد أن عرفت أن الشاي الأخضر صحي ، فأنت تريد بطبيعة الحال شرب كوبك الأول اليوم. ولكن كم عدد أكواب الشاي الأخضر التي يجب أن تشربها يوميًا للاستفادة من هذه الفوائد الكثيرة؟
نصيحتي هي أنه يمكنك شرب 3 إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر كحد أقصى يوميًا. ثم تحصل على ما يكفي من المواد الفعالة للاستفادة من هذا الشاي الصحي.
من الممكن شرب المزيد من الكؤوس يوميًا ولكن لا تشرب أكثر من 10 أكواب في اليوم. بسبب كمية الثين في الشاي ، لا ينصح بشرب الكثير منه.
للاستمتاع بهذا الشاي الصحي ، من المهم أن تعده بالطريقة الصحيحة. يمكنك أن تفعل هذا الخطأ؟ بالتأكيد ، يعرف الكثير من الناس بطعمه المرير.
ذلك لأنك وضعت كيس الشاي في الماء المغلي. لصنع الشاي الأخضر ، يجب أن تترك الماء يبرد. السماح للمياه لتبرد إلى حوالي 80 درجة. ثم ضع كيس الشاي في الماء واتركه لمدة 3 إلى 4 دقائق.
والشاي الأخضر ليس لذيذ؟
قد يكون الشاي الأخضر في حالة سكر والعثور على الذوق المر. ربما لم تدع الماء يبرد والشاي ذو مذاق حاد.
إذا كنت لا تحب طعمها ، فهناك في الوقت الحاضر بدائل كافية تضاف إليها نكهة إضافية.
تحتوي بعض شركات تصنيع الشاي على شاي أخضر مع الليمون ، وهناك أيضًا أنواع مختلفة من الياسمين أو إضافات نكهة أخرى. إنها مسألة ذوق الشاي الذي يناسبك تمامًا.
إذا لم تكن معتادًا على شربه ، فهذه مسألة تعتاد عليه. ثم ابدأ دائمًا بالشاي الأخضر مع الليمون أو إضافة أخرى.
هذه هي أسهل طريقة لجعل هذا الجزء من نظامك الغذائي اليومي. لذا حاول أن تأخذ بضع لحظات في اليوم لشرب الشاي. افعل ذلك في الفطور والغداء وفي نهاية فترة ما بعد الظهر.
إذا كان بإمكاني أن أوضح لك طريقة لفقد 5 أرطال في 12 يومًا ، فسيكون أفضل في استخدام نظام غذائي جديد ثوري لا يضمن فقط مساعدتك في إنقاص وزنك ، ووعد بمساعدتك على إنقاص وزنك بشكل أسرع من أي شيء آخر أنت لقد جربت من قبل ، هل ترغب في معرفة المزيد؟
تعليقات
إرسال تعليق